Climbing – 5 Komponen Dasar Panjat Tebing

5 Komponen Dasar Panjat Tebing

Seperti halnya jenis olah raga lain, Panjat Tebing memerlukan tingkat fisik dan mental yang baik. Satu hal yang mungkin perlu diingat yaitu bahwa dari satu sisi panjat tebing terlihat sebagai satu olah raga yang bersifat mental, karena untuk menyelesaikan satu rute/problem kamu harus membuat strategi penyelesaian masalah (problem solving) dengan kombinasi tehnik yang baik. Disisi lain karena posisi pemanjat yang menggantung dan arah gerak/posisi tubuh yang berlawanan dengan daya gravitasi mereka perlu otot yang enggak lembek, yang ini lebih bersifat fisik.

Saya mengkategorikan komponen dasar ini kedalam dua aspek:
1. Komponen Fisik
2. Komponen Non Fisik

Yang termasuk kedalam komponen fisik yaitu:

Kekuatan
Jangan menganggap bahwa kekuatan yang dimaksud disini yaitu sekedar kekuatan tangan. Pemanjat enggak manjat cuma dengan tanggannya mereka pake kaki, pake badan dan yang penting lagi mereka juga pake otak bo. Kekuatan ini cakupannya menyeluruh termasuk kekuatan tangan dan kaki (limp strength) dan kekuatan tubuh (core strength) yaitu perut, dada, punggung dan pinggang. Kekuatan ini sangatlah diperlukan ketika kamu mulai beranjak ke tingkat mahir yang biasa dimulai dengan pemanjatan dengan kesulitan rute 5.11 keatas.

Daya Tahan
Daya tahan artinya kemampuan kamu untuk memanjat rute yang panjang tanpa terlalu banyak berhenti/ istirahat. Tentunya ini sangat mendominasi para pemanjat multi pitch. Training untuk ini jarang sekali dilakukan pada rute dengan kesulitan tingkat tinggi karena jika demikian maka akan cenderung ke training kekuatan dan bukannya daya tahan. Cukup dimulai dengan rute mudah dan terus dilanjutkan ke rute-rute yang tidak terlalu sulit untuk sekitar 15 menit sampe 45 menit (pemula) tanpa diselingi istirahat.

Kelenturan
Meskipun wanita pada umumnya tidak sekuat pria, biasanya mereka lebih menonjol dalam bidang ini. Kelenturan bisa sangat menentukan apakah seseorang pemanjat dapat menyelesaikan satu rute tertentu atau tidak, karena itu janganlah disepelekan. Selalu lakukan pemanasan kemudian melenturkan tubuh (stretching) sebelum kamu memanjat. Kombinasi kelenturan dan kekuatan akan menjadikan alur gerak (fluidity) si pemanjat tampak indah, mudah (padahal sebetulnya sulit) dan mengesankan.

Sedangkan komponen non fisik yaitu:

Mental dan Sikap
Yang dua ini harus selalu positif. Keadaan mental kamu akan menjelma menjadi sikap yang mempengaruhi berhasil atau tidaknya suatu pemanjatan. Alasan-alasan seperti aku kayaknya enggak bisa, aku udah cape, rutenya bukan tipeku, rutenya untuk pemanjat yang badannya tinggi/ pendek dll merupakan contoh ketidak siapan mental. Hadapi semua rute/ problem dengan ucapan ” Saya akan coba sebaik mungkin!” Kalo kamu jatoh/ gagal coba lagi dan coba lagi, disinilah proses belajar memanjat tebing menuju kesempurnaan sampai kamu akhirnya berhasil menyelesaikan rute tsb tanpa jatuh.

Tehnik
Tehnik ini jangkauannya umum, bisa termasuk gabungan dari komponen fisik diatas. Namun kalo kita bicara tehnik biasanya enggak secara langsung berhubungan dengan otot karena itu saya kategorikan komponen ini ke non fisik. Tehnik ini didapat dari proses belajar yang enggak sebentar, makanya untuk belajar tehnik dengan cepat dan baik belajarlah langsung dari pemanjat pro yang sudah berpengalaman. Mereka biasanya bisa langsung menunjukan kelemahan dan kekurangan pemanjatan kamu. Kadang untuk belajar tehnik ini kamu harus melakukan gerakan-gerakan yang sama secara terus menerus sampai tubuh kamu hafal betul untuk mengeksekusi gerak tsb (biasa disebut engram: daya ingat tubuh dalam melakukan gerakan/posisi tertentu). Tehnik cakupannya luas termasuk keseimbangan dan perpindahan berat badan, posisi, pernafasan, gerak dinamik dan statik dll.

Selamat berlatih!

Free Template Blogger collection template Hot Deals BERITA_wongANteng SEO

Tabrakan Asteroid Peringatkan Dunia

DARMSTADT - Para ahli dari seluruh dunia dipanggil ke sebuah pertemuan tentang 'ancaman global' mengenai sebuah asteroid yang akan menabrak Bumi.

Para ilmuwan dan astronot telah menggelar sebuah workshop selama tiga hari di Jerman, untuk mendiskusikan bagaimana negara-negara akan bereaksi akan isyu ini. Demikian seperti yang dikutip dari ITN, Minggu (31/10/2010).

"Yang kita butuhkan sekarang adalah memberitahu dunia bahwa ini adalah ancaman global. Ini bukan masalah Jerman atau AS saja, ini adalah ancaman global," ujar Rusty Schweickart, bekas astronot Apollo 9 yang sekarang menjabat sebagai kepala komite Near Earth Object (NEO) di European Space Agency.

Konferensi yang digelar di Darmstadt ini, membahas kemungkinan tabrakan dari sebuah asteroid untuk menabrak Bumi.

"Pertanyaan yang sering muncul: dapatkah kita melakukan sesuatu mengenai hal ini, dan jawabannya adalah ya. Kita tidak harus mengembangkan teknologi kita. Teknologi luar angkasa kita sudah cukup untuk merubah arah orbit dari asteroid yang akan menabrak Bumi untuk kurun waktu 15, 20 atau 50 tahun ke depan," tambah Schweickart.

Hasil dari workshop tersebut nantinya akan digabungkan dengan penemuan dari ahli-ahli lainnya, untuk dijadikan laporan akhir di komite PBB. Laporan akhir tersebut akan merekomendasi bagaimana harus bereaksi terhadapi ancaman tabrakan asteroid.

Free Template Blogger collection template Hot Deals BERITA_wongANteng SEO

Telkomsel Permudah Komunikasi di Merapi

YOGYAKARTA - Alat komunikasi menjadi penting ketika kita berada dalam kondisi yang berbahaya, apalagi bagi para penggungsi letusan Gunung Merapi. Setidaknya untuk menghubungi keluarga dan kerabat memberitahukan kondisi saat ini.

Berdasarkan informasi yang diperoleh dari General Manager Costumer Sales and Costumer Service Telkomsel, Andi Kristianto kepada wartawan, Sabtu (30/10/2010), PT Telkomsel memberikan keringanan kepada para pengungsi untuk menelpon gratis kemanapun dan kapanpun.

"Telkomsel memberikan bantuan kepada para penggungsi dengan cara memfasilitasi pengungsi untuk menelepon dan sms gratis di enam posko yang didirikan ditempat pengungsian," paparnya.

Selain menelepon dan sms gratis, Telkomsel juga membagikan kartu perdana kepada para pengungsi dan relawan dengan kegunaan telpon serta sms selama 7 hari, dan jika dalam 7 hari tersebut pengungsi belum kembali seperti semula, akan di perpanjang.

Selain itu juga, Telkomsel membawa beberapa genzet (listrik portable) untuk membantu menerangi tempat pengungsian dan jalan menuju pengungsian serta membantu agar jaringan komunikasi tidak terputus.

Free Template Blogger collection template Hot Deals BERITA_wongANteng SEO

Planet Seukuran Bumi Cukup Melimpah

WASHINGTON - Satu dari empat bintang yang menyerupai Matahari di galaksi Milky Way mungkin memiliki planet-planet yang seukuran dengan Bumi. Ini memungkinkan sistem tata surya seperti kita mungkin ada cukup banyak dari dugaan semula.

Sebuah studi yang didanai oleh NASA di University of California, Berkeley, menemukan bahwa planet-planet kecil dibandingkan dengan planet-planet raksasa cukup umum keberadaannya di bintang-bintang terdekat. Demikian seperti yang dikutip dari Straits Times, Jumat (29/10/2010).

"Data tersebut memberitahukan kepada bahwa galaksi kita, yang kasarnya berisi 200 miliar bintang, setidaknya memiliki 46 miliar bintang yang seukuran dengan Bumi yang mengorbit pada bintang mereka dengan jarak seperti Bumi pada Matahari," ujar Geoff Marcy, yang menulis laporan tersebut.

Para ahli astronomi selama lima tahun menggunakan W.M Keck Observatory di Hawai untuk mencari 166 bintang yang menyerupai matahari di dekat tata surya kita, untuk ukuran planet-planet mulai dari tiga sampai 1000 kali Bumi. Hasil dari laporan tersebut menunjukkan bahwa jumlah planet kecil lebih banyak dari planet besar.

"Kami mempelajari beragam massa planet, seperti menghitung tebing-tebing, batu-batuan dan batuan kerikil di jurang-jurang planet," kata Andrew Howard dari UC Berkeley, penulis utama dari studi tersebut yang akan diterbitkan di jurnal Science.

"Teknologi kita belum bisa melihat secara langsung planet-planet tersebut, tapi kita bisa mengestimasi jumlah planet tersebut," tambah Howard.

"Planet-planet seukuran Bumi di galaksi kita seperti butir-butir pasir yang ada di pantai. Planet-planet ini tersebar di mana-mana," tambahnya.

Studi tersebut menyatakan bahwa planet-planet yang bisa ditinggali seperti Bumi mungkin ada cukup banyak di galaksi Milky Way. Planet-planet kecil ini mengorbit dengan jarak menengah dari Matahari mereka, yang memungkinkan bagi kehidupan untuk ada di dalamnya. Penelitian sama mengenai galaksi kita juga sedang dilakukan oleh pesawat Kepler milik NASA, yang diharapkan untuk bisa menemukan planet yang berukuran mirip dengan Bumi dalam beberapa tahun ke depan.
(srn)

Free Template Blogger collection template Hot Deals BERITA_wongANteng SEO

Ilmuwan Temukan Bukti Baru Air di Mars

LONDON - Para ilmuwan di NASA menemukan bukti terbaru bahwa air ada di planet Mars. Para ilmuwan tersebut menemukannya setelah kendaraan Mars Exploration Rover Spirit terjerembab di tanah basah pada permukaan planet Mars awal tahun ini.

Para ahli astronomi tersebut sangat senang dengan penemuan terbaru tersebut. Mereka mengatakan bahwa bukti air terbentuk planet tersebut lebih baru dari dugaan semula. Demikian seperti yang dikutip dari Telegraph, Jumat (29/10/2010).

Sebelumnya para ilmuwan selalu percaya bahwa air terbentuk di Mars lebih dari satu miliar tahun yang lalu. Akan tetapi pada penemuan terakhir menunjukkan bahwa air baru terbentuk di planet tersebut sekira ratusan ribu tahun yang lalu.

Penelitian terakhir NASA, yang dilaporkan di Journal of Geophysical Research, menyimpulkan bahwa air di mars terbentuk dari salju yang mencair, lalu mengalir ke dalam permukaan tanah dan
kemudian meresap.

Air di planet Mars mengandung beberapa jenis mineral termasuk hematite, silica dan gypsum. Akan tetapi tidak ada dari jenis mineral-mineral ini yang terekspos ke permukaan yangtertutup oleh pasir dari tiupan angin dan debu.

"Di Bumi, sistem hydrothermal menyediakan kondisi-kondisi lingkungan, air, bahan gizi dan sumber energi yang dibutuhkan untuk menyokong kehidupan. Nampaknya wilayah di Mars, sepertinya bisa mendukung sebuah lingkungan yang dapat ditinggali," simpul dari tim NASA, yang berbasis di Jet Propulsion Laboratory, Pasadena, California.

Menurut pihak NASA, kendaraan penjelajah mereka terjerembab di permukaan Mars, ketika ban sebelah kiri rusak ketika melewati permukaan kasar yang disebut 'Troy' dan jatuh ke permukaan pasir yang lembut.

Tanah yang menempel pada roda kendaraan Mars Exploration Rover Spirit membawa petunjuk bahwa permukaan Mars masih basah. Rembesan tersebut bisa saja terjadi selama perubahan iklim perputaran di periode ketika Mars agak sedikit miring dari sumbunya.

"Air dan kehidupan selalu berjalan beriringan," ujar Ray Arvidson dari Washington University di St. Louis, yang terlibat di proyek tersebut.
(srn)

Free Template Blogger collection template Hot Deals BERITA_wongANteng SEO